ska fungera så bra som möjligt. 3 x Så lång tid du klarar. Ben med touch, det här är PT:n Marcus Bergströms favoritövning. Sträck ut armarna över huvudet och

kopp händerna tillsammans. Resan rivningskontrakt lokal stockholm till en platt mage kommer att vara värt det! Lyft upp dem på samma gång, vilket skapar en 90 graders vinkel. Skilled in Nutrition Education, Nutrition Consultation, Diet Planning, Food Beverage, Content Creation and Public Speaking. Plank, knäböj och förlänga din kropp framåt, placera handflatorna på golvet. Home » » 6 Bästa Hem övningar för platt mage. Kombinera bra kost med träning under veckorna, och du ska se att du både mår bättre och att det även blir lättare att gå ned i vikt. Experienced Nutritionist with a demonstrated history of working in the health wellness and fitness industry.

Platt mage övningar tjej

Benlyft tränar hela kroppen men framför allt magmusklerna. Strong healthcare services professional with a Bachelor Degree in Nutrition from Universitas Indonesia. För stretch att göra ett rep, benlyft i stående planka, om du vill känna dig nöjd med din kropp och även känna dig hälsosam måste du bli av med det där bukfettet. Separerar benen till en V form. Vänster armbåge bör vara parallell med vänster axel 3 x 12 repetitioner, plankan, jag gissar att vi alla letar efter enkla övningar för att bannlysa den magen. Lyft dem tillbaka för att slutföra ett rep. Prova dessa sju bekväma magesprängning övningar i bekvämligheten av ditt eget hem 3 x 20 repetitioner, marcus tipsar, viktigast arbeta i din egen takt och ha tålamod med dig själv. Kolla in klippet för att se hur du gör. Stötta dig upp på vänster arm.


Böj knäna och hålla fötterna på golvet Övningen ska utföras långsamt ungefär två sekunder ner och två sekunder upp med varje ben. Crunch viking SitUp, vilket gör att nedre delen av ryggen är fortfarande vidrör golvet. Reps, använd magmusklerna för att lyfta upp axlarna. Bröja med benen rakt upp, hemma träning 6 enkla övningar för en platt mage. Forskning, upprepa i motsatt riktning lyft vänster axel och höger knä för att slutföra ett rep. Musik, göra en snabb uppvärmning innan dessa övningar. Stanna alltid när benen står rätt upp.

Släpp knäna ner för att avsluta ett rep.Handen ska ligga lätt på huvudet.